Jak przestać obgryzać paznokcie? Onychofagia jak zwalczyć i oduczyć się tego nawyku?

Obgryzanie paznokci, inaczej onychofagia, to problem wielu osób. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje, jakie są skutki nawyku i skuteczne sposoby, które warto zastosować. W poniższym artykule dowiesz się, jak możesz odzyskać kontrolę i posiadać pięknie wyglądające dłonie i paznokcie.

Dlaczego obgryzamy paznokcie?

Obgryzanie paznokci często występuje na tle nerwowym i jest uznawane za sposób radzenia z negatywnymi emocjami. Problem z tym nawykiem/problemem najczęściej kojarzony jest z dzieciństwem, ale występuje on również u osób dorosłych. W wielu przypadkach obgryzanie paznokci jest wynikiem nerwicy lub innych problemów o podłożu psychologicznym. Warto uświadomić sobie, że obgryzanie paznokci to problem, który może mieć różne przyczyny.

Jakie są skutki obgryzania paznokci?

Za częstym obgryzaniem paznokci kryje się wiele niekorzystnych skutków dla zdrowia i wyglądu dłoni.

• Po pierwsze, pod paznokciem gromadzi się ogromna ilość bakterii, które przenoszą się do ust, zwiększając ryzyko zakażenia dróg pokarmowych.
• Po drugie, nawykowe obgryzanie paznokci może prowadzić do trwałych, nieodwracalnych zmian w kształcie płytki paznokcia, zapalenia szpiku kostnego paliczków czy problemów z zębami z powodu nieprawidłowego zgryzu.

Jakie są najczęstsze sposoby radzenia sobie z nawykiem obgryzania paznokci?

1. Gorzki lakier – jeden z najbardziej popularnych środków. Lakier o gorzkim smaku zniechęca do wkładania palców do buzi. Jednak warto pamiętać, że nie każda osoba dobrze na niego reaguje.
2. Guma do żucia – gdy masz potrzebę obgryzania paznokci, zamiast tego żuj gumę. Może to pomóc odwrócić uwagę od dłoni i paznokci.
3. Manicure – dbanie o wygląd dłoni może zniechęcić do niszczenia paznokci. Wypróbuj paznokcie żelowe w salonie kosmetycznym. Pięknie wyglądające paznokcie mogą zmotywować do zaprzestania nawyku.
4. Zastąpienie nawyku – każdy raz, gdy masz ochotę obgryzać paznokcie, trzymaj w ręce coś, co odciągnie twoją uwagę, np. piłeczka antystresowa.

Obgryzanie paznokci u dzieci – jak sobie z tym radzić?

Dziecko obgryza paznokcie z różnych przyczyn – może to być reakcja na stres, nuda lub naśladowanie innych. Ważne jest, aby nie karcić dziecka za ten nawyk, ale szukać przyczyn i starać się je eliminować. Warto także rozmawiać z dzieckiem o tym, dlaczego obgryzanie paznokci jest niezdrowe i jakie może mieć konsekwencje.

Jakie są skuteczne sposoby na oduczenie się obgryzania paznokci inaczej onychofagia?

Jeżeli zauważasz, że domowe sposoby nie przynoszą rezultatów, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty. Psycholog lub psychiatra może pomóc zrozumieć przyczyny nawyku i zaproponować skuteczne metody jego zwalczania. Terapia behawioralna często okazuje się skuteczna w walce z obgryzaniem paznokci.

Podsumowanie

Obgryzanie paznokci, choć wydaje się niewinnym nawykiem, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Warto więc podejmować działania w celu jego zwalczania, zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych. Dbaj o swoje dłonie i pamiętaj, że zawsze warto szukać pomocy, jeśli czujesz, że sama walka z nawykiem jest zbyt trudna.